Jesień to zdecydowanie ten czas, gdy powinniśmy zadbać o to, aby jak najbardziej wzmocnić odpornosć dziecka, jak równiez własna. Istnieje wiele sposobów na to, aby nasze pociechy w tym czasie czuły się zdecydowanie lepiej, jak również mniej chorowały. Warto zmienić dietę, przyjmować odpowiednie witaminy, dobrze się wysypiać, jak również postawić na aktywność fizyczną.
Lato już za nami. Zbliżająca się wielkimi krokami jesień ma swoje plusy, jak również minusy. Jeżeli posiadamy dzieci, bardzo ważne jest to, aby w tym okresie (gdy jest wietrznie, pada deszcz, jest niższa temperatura), dostarczyć pociechom wszystkiego tego, co przełoży się na poprawę ich samopoczucia, jak również kondycji fizycznej i psychicznej.
Nie da się ukryć, że jesień to również czas, gdy tracimy sporo energii, możemy czuć się przytłoczeni pogodą i brakiem słońca. Na taki czas również reaguje organizm dzieci, który potrzebuje wsparcia.
W jaki sposób wzmocnić odpornosc dziecka?
Jesień to zdecydowanie ten czas, aby stosować zróżnicowaną, zapewniającą witaminy i minerały dietę, jak również taką, która pozwoli rozgrzać organizm. Podstawą budowania odporności jest zdrowe i przemyślane odżywianie się. W menu nie powinno zabraknąć:
– dużej ilości warzyw oraz owoców,
– soków naturalnych,
– zdrowych dżemów oraz innych przecierów,
– kaszy, ryżu, ziemniaków,
– tłustych ryb (makrela, łosoś, tuńczyk),
– rozgrzewających przypraw, jak imbir, kurkuma, goździki, kardamon.
Warto także postawić na regularność posiłków, jak również odpowiednie nawodnienie organizmu. Musimy pamiętać, aby z diety jak najszybciej wyeliminować cukier, gdyż słodka dieta zdecydowanie sprzyja infekcjom. Słodkości warto więc używać z rozwagą. Gdy chcemy słodzić chociażby herbatę, zamiast normalnego cukru, warto zastosować miód.
Odporność dziecka. Jak jeszcze można ją wzmocnić?
Istotnym czynnikiem, który oczywiście wpłynie na to, jaką dziecko ma odporność jest dostarczanie odpowiedniej ilości witamin. Niezbędna jest witamina C oraz D, ale również zdrowe kwasy omega 3.
Jeżeli chcemy, aby nasze dziecko nie chorowało, również nie powinniśmy go przegrzewać. Ubranie powinno być dostosowane do potrzeb oraz do panujących warunków atmosferycznych. Praktyczne jest ubranie lżejsze, za to na tak zwaną cebulkę. Dzięki temu unikniemy nadmiernego pocenia się.
W domu również powinniśmy zadbać o to, aby nie było suchego powietrza, jak również o to, aby usprawnić wentylację.
